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生理周期が20日以内の原因や排卵日はいつ!?

      2017/04/01

ある日突然予測していない日に生理になって、前回の日にちを思い出してみると18日~20日しか経っていなかったり、毎月20日くらいの周期で来ていると、心配になりますよね。
排卵日や原因、ちょっとした改善法などを参考にして下さいね。

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生理周期が20日以内!

女性は生理のたびに、生理前の不定愁訴などで体調が左右されるので、日常生活にも影響が及ぶ事が多いですよね。
20日未満という事は、前回の生理が終わった日から2週間経つか経たないかで、次の生理になってしまいますね…

成人女性の月経周期は、25日~38日周期で、毎月一定の周期できっちり生理になる人や、一定ではないけれど25日~38日の間隔の女性もいます。
体調やストレス(心配ごとや緊張感など)、生活環境の変化によって、多少不規則(6日以内の前後)になる事がありますがあまり心配する事はないでしょう。
しかし…24日以内で生理になってしまうのは、生理不順や他の病気も考えられます…

【 生理周期の数え方 】
生理開始日から数えて、次の生理開始日の<前日>までの日数を生理周期と数えます。
例えば・・・1日に生理が始まって、28日に次の生理が始まった場合は、27日周期となります。

【 頻発月経の症状 】
月経周期が25日~38日より長くても短くても、何らかの原因による生理不順と考えられます。
24日以内の早い周期で生理になる症状を『頻発月経(ひんぱつげっけい)』といい、生理で通常通りの出血があっても排卵のある排卵性と、排卵がない無排卵性があります。

生理周期が20日未満になる原因は?

40代半ばに差し掛かると更年期障害の症状として周期が短くなってくる事がありますが、30代の女性でも『プレ更年期』といって、閉経に向けて生理周期が短くなる事が少なくないようです。

【 周期が短くなる原因 】
◇ホルモン分泌の異常
女性の体は「エストロゲン」と「プロエストロゲン」というホルモンが分泌され、正常な月経周期が保たれていますが、何らかの原因でホルモンの分泌が不十分で生理周期が短くなってしまいます。
ホルモンの分泌が不十分になると卵胞期や黄体期が短くなり生理になってしまいます。
・排卵まで(低温期)・・・生理が始まると(卵胞期)エストロゲン(卵巣ホルモン)が分泌され、卵胞を成長させる役割ですが、ホルモンバランスの乱れによって、エストロゲンの分泌が不十分な為、卵胞を育てる期間が短くなり生理周期が短くなります。

・排卵後(高温期)・・・プロエストロゲン(黄体ホルモン)は排卵後に基礎体温を上昇させ、妊娠の維持(子宮内膜の維持)に欠かす事の出来ないホルモンですが、何らかの原因で十分分泌されない為、子宮内膜の維持ができなくなり生理に至ります。

両方のホルモンバランスが崩れたり、どちらか片方が崩れた場合にも周期は早くなります。
ストレスや急激なダイエット、更年期障害による閉経前にもホルモンバランスが乱れて、生理周期が早くなることがあります。
※更年期による症状かな?と思い当たる方は
閉経前は生理周期が短い?更年期で吐き気や食欲不振になる?漢方は効果的?
更年期による生理不順の症状や年齢は?改善法を上手く生活習慣に!なども参考にしてみてくださいね。

◇糖尿病や肥満

◇脳の視床下部や下垂体、甲状腺の機能障害

その他には、不妊歴が長い場合や、更年期障害の時期に差し掛かってくると、頻発月経になることが多いですが、子宮筋腫など子宮の病気による不正出血を月経と誤っている場合があります。
心配な場合は婦人科を早めに受診し、安心できるようにしましょう。(問診や内診、血液検査安でホルモン数値などが分かり、もし婦人科系の病気であっても、早期発見に繋がりますね)婦人科はどうしても足が遠のきますが、心配事はストレスになり、更にホルモンバランスが乱れてしまう事もあるので…

初潮を迎えてからの数年間は、周期が安定しないことが多いですが、年齢や成長と共に周期も定まってくることが多いですね。

【 簡単な改善法 】
卵巣や子宮は骨盤の中にあり、血液の循環が悪かったり、冷えていると周期が乱れる事があります。
1日5分、簡単な方法で改善できる可能性もあるので試してみて下さいね。

☆足首には子宮や卵巣の大切なツボがたくさんあります。
・内側のくるぶし上部(アキレス腱周り)・下部は子宮のとっても大事なツボです。
・外側のくるぶし上部(アキレス腱周り)・下部は卵巣の大事なツボです。
立ち仕事やデスクワークなどで浮腫んだりすると、大事なツボに老廃物が滞ってしまいます。

~足首を回すだけ~
足首を大きく内回りと外回りで回すだけでもリンパの流れを助け、浮腫みを和らげ子宮や卵巣にも良いので、試してみて下さいね。
イスに座ったままでも、立っていても出来るので、隙間時間を見つけて取り入れてみて下さいね。

~伸びをするだけ~
朝晩気持ちよく伸びをするだけで、体がリラックスし、ストレスを軽減します!
少し左右に体を反って、わき腹が伸びているのを意識し、気持ちよく伸びしてくださいね。

※基本的にストレッチは血液の循環を良くし、月経周期の乱れの改善に効果が期待できます^^
滞っているリンパの流れを改善する為に、お風呂上りなどに足首から心臓に向かってマッサージもおススメです。婦人科系は冷えが大敵なので、寒い時期はもちろんですが、夏でも足元の冷え対策は十分しておく事をオススメします。


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生理周期が20日以内の排卵日はいつ?

排卵日は規則正しい生理周期の女性でも、基礎体温を付けないとはっきりした日にちは分からないんですね・・・

排卵からおよそ14日後に生理が始まるので、20日周期の場合は、前回の生理開始日から6日前後に排卵という事になりますね。
生理開始日から6日前後の排卵は考えにくいので無排卵の可能性が高くなります。(正常に排卵している場合もあります)
毎日の基礎体温を測り、低温期と高温期に分かれているかを見てみないと、はっきり排卵があるかは分かりません。(低温期と高温期の差はプラス0,3度が目安です。)

・排卵から生理開始迄は12日~16日と定まっていますが、排卵までの低温期が一定ではない為、正常な生理周期の場合でも、排卵が遅れたり早まったりし、多少周期がずれる事があります。

・低温期と高温期が無い場合や、急な月経周期の変化、経血量の変化は無排卵の可能性が高くなります。
無排卵の場合は不妊症をまねく可能性が高くなるので、基礎体温をつけて早目の受診、治療をおすすめします。
更年期による無排卵月経は、あまり心配しなくても大丈夫です。

【 生理周期と排卵日 】

◇20日周期・・・生理開始日~6日目頃が排卵日(無排卵の可能性があります)
◇25日周期・・・生理開始日~11日目頃が排卵日
◇28日周期・・・生理開始日~14日目頃が排卵日
◇35日周期・・・生理開始日~21日目頃が排卵日
◇38日周期・・・生理開始日~24日目頃が排卵日

と、なりますが体調の変化により前後6日くらいの誤差は心配しなくても大丈夫です。

まとめ

女性ホルモンの影響で生理周期は変化しますが、あまりにも短い周期は生理不順になるので、早めの受診をおすすめします。
更年期による症状の場合でも、体調不良やいつもと何かが違う…日常生活がツラいと感じたら、婦人科を受診してみて下さいね。少しでも楽に過ごせるようになるかもしれません。

ご参考になれば幸いです。

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