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産後うつの症状をチェックして原因や早目の対策で1日でも早く楽に

      2017/03/29

産後の里帰りから自宅に戻って、気分が落ち込む、気力が無い、身体がだるく疲れが取れないなどの症状がある場合は「産後うつ」かもしれません。
女性ホルモンのバランスなどで、誰にでもあり得る症状なので頑張り過ぎず、十分な休養が必要です。
あなたの奥さん、あなたの娘さんは大丈夫ですか?

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産後うつの症状をチェック

産後うつの症状チェック

お母さんの体の中では、妊娠中にエストロゲンやプロゲステロンという女性ホルモンが大量に分泌されています。
この女性ホルモンが出産とともに急激に減少し、精神的に落ち着かなかったり、情緒不安定になることをマタニティブルーといいます。

出産後の里帰りは1ヶ月位が多いと思いますが、この頃マタニティブルーは落ち着いていますが、心の回復は十分ではないんですね。
産後のうつはこの頃から症状が出始める事が多く長期間続いてしまう特徴があります。(長いと1年くらい)

【 症状 】

・訳もなく悲しくなる
・気分が落ち込む
・些細なことでイライラする
・悲観的になる
・とにかく不安
・身だしなみを気にしなくなる
・下痢や便秘など消化器系の不調
・食欲が無い又は過食
・考えがまとまらない(夕食の買い物に行っても何も買わずに帰ってくるなど)
・普段できていた事ができなくなる
・疲れがずっと残っていて体がだるい
・旦那さんや母親に苛々をぶつけてしまう
・赤ちゃんがかわいく感じられない
・旦那や家族に愛情を感じられない
・眠れない

女性にとって出産は大きな仕事です。
毎日、24時間赤ちゃんの世話に追われ、自由な時間が持てない。夜泣きや授乳でなかなか眠れないですし、赤ちゃんに振り回される日々。
育児以外にも買い物や、食事作り・掃除・洗濯。
社会から取り残される不安、育て方はこれでいいの?などと不安や心配事は尽きません…

母親になるとこうした育児ストレスは、感じたことがあると思います。
しかし、こうしたストレスが続くと育児ノイローゼになってしまうこともあります。
24時間ずっと一緒にいて睡眠不足、イライラしてしまう時は多々あると思います。
何をしても泣きやまない時はどうしていいか分からず途方にくれ、疲れ果ててハッ!と気が付いたら、おむつや赤ちゃんの着替えや洗濯ものが散らかった部屋…で、もう夕方になっていて、食事の用意も何もしていない…なんて事あります…

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産後うつになる原因は?

産後うつになる原因は様々ですが、マジメで頑張り屋さんのママほどなりやすく、産後1ヶ月~3ヶ月くらいがなりやす時期です。
大きな原因は、出産で体力を使い果たし、育児が始まってさらに疲れが蓄積されます。
産後里帰りをしている間は、育児も手伝ってもらえ、話し相手もいて安心感があるのでうつにはなりづらいです。
しかし…自宅に戻った後がタイミング的にも一番要注意です。

【 原因 】

産後の育児は、まだ抵抗力が弱い赤ちゃんを外出させない方が良いのでは?と、家の中にこもりっきりの状態が続きますよね。
初めての事ばかりなのに、不安や孤独感を感じてしまいます。

・周りに相談できない
・身近に頼れる人が居ない
・旦那さんのサポートが無く一人で子育てをしている状況
・まじめで完璧主義(完璧なママを目指して無理してしまう)

このような状況が孤独感を感じてしまい原因になっているようです。
1番の理解者であるべき旦那様のサポートが少ないと、より一層不安に感じることが多いようです。

産後うつの対策は?

まず、自分の苦しい気持ちを話しやすい誰かに聞いてもらいましょう。

産後うつは症状が軽い場合3ヶ月くらいで良くなる事が多いので、一人で抱え込まず旦那さんや母親などに「産後うつ」について理解してもらい、協力してもらって、少しでも早く体調を回復しましょう。
十分な休養が一番の改善策です。
甘えているとか、怠けているのではありません。
協力してもらって一日も早く心身ともに元気になって、赤ちゃんと笑って過ごしてあげてくださいね。

相談し難い場合は、地域の子育て支援センターなどに相談してみても少しは安心できますよ。

体調が良くならなかったり、不安で毎日が苦痛に感じる場合は、心療内科で相談するのをおすすめします。
昔と違って現在は心の病気を持っている人は少なくありません。
症状が進んでしまって長引くと産後うつではなく、うつ病になってしまうこともあります。
早目の治療で辛い思い少しでも軽くしてくださいね。
我慢して日にち薬で治る病気ではないので、ご自身の為、赤ちゃんの為にも症状が悪化する前に治したいですね。

まとめ

頑張り過ぎないでくださいね。

自分を責めないでくださいね。

ご本人はなかなか気付かない場合もあるので、周りが見守って、もし、産後うつの症状がある場合はご家族で協力して、一日でも早く楽にしてあげてくださいね。

ご参考になれば幸いです。

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 - 子育て ,

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