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女性の抜け毛原因で産後は?ホルモンバランスの乱れ?良い食べ物は?

      2015/06/14

毎日の抜け毛は気になりますよね。
産後抜け毛が増えてきて、いつまで抜け続けるの…?と心配になっている方は一時的なものなので、こちらを参考にしてみてくださいね。

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女性の抜け毛原因で産後の場合は?

出産して育児にも少し慣れ、赤ちゃんの首が据わって、生活のリズムが掴めて来た頃から抜け毛が気になって来ます。
シャンプーやドライヤーの時に大丈夫?と思うくらい抜けますね…
人は通常でも1日に100本くらい抜けています。季節の変わり目などは倍くらい抜けることもあるんですね。

妊娠中は女性ホルモンが増えますが、出産と同時に急激に女性ホルモンが減ってしまう為、抜け毛が増えてしまいます。
特に前髪が抜ける方が多いようで、鏡で見ても気になりますよね…
髪の毛を長く伸ばしている方のほうが大量に抜けているように感じます。
このままずっと抜け続けるとどうしよう…?と不安になってしまいますが大丈夫ですよ^^
赤ちゃんの腰が据わる頃(およそ6ヵ月ごろ)に抜け毛が治まってきて新しい髪の毛が生えてきます。

心配ですが、少しの我慢です!
あまり心配し過ぎると、ストレスになってしまい更に抜け毛の原因となってしまうので、赤ちゃんの母乳の為にも、次に生えてくる健康な髪の毛の為にも、十分な栄養と睡眠を摂ってホルモンのバランスを整えましょう。

女性の抜け毛はホルモンバランスの乱れ?

抜け毛はホルモンバランスの乱れが一番大きな原因のひとつです。

女性ホルモンは、エストロゲン(卵胞ホルモン)と、プロゲステロン(黄体ホルモン)に分かれています。
エストロゲンは肌のハリ、ツヤをアップさせてくれるなど、美容には重要なホルモンです。
プロゲステロンは妊娠時に水分や脂質を貯め込んで赤ちゃんを元気に成長させてくれます。

髪の毛への影響は、エストロゲンが成長や、ハリ・ツヤを与え、プロゲステロンは髪の毛の寿命を延ばしてくれているんですね。
エストロゲンもプロゲステロンも薄毛や抜け毛を抑制する作用がある為、女性の方が薄毛や抜け毛が少ないんですね。
出産後はプロゲステロンが急激に減少する為、どうしても抜け毛が増えてしまいます。
ホルモンのバランスが徐々に整ってくると又、新しい髪の毛が生えてくるので心配しなくて大丈夫です^^

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エストロゲンとプロゲステロンがストレスや過度のダイエット・睡眠不足などの影響でホルモンバランスが乱れてしまい、薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。

出産後は初めての事ばかりな上、炊事・家事など思うようにはかどらない、授乳で睡眠不足になりがちですが、上手にストレスを発散して、睡眠も出来るだけとれる様に工夫してみて下さいね。

女性の抜け毛対策に良い食べ物は?

母乳の為にも満遍なく色んな食材を取り入れて、偏った食事を避けましょう。

髪の毛の主成分は爪と同じでケラチンという強度のたんぱく質でできているんですね。
ケラチンを作るには色々なアミノ酸が必要になってきます。
たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類以上が体内で作られますが、体内で作れないアミノ酸(必須アミノ酸)は8種類あり、食品で摂取する必要があります。
必須アミノ酸をバランスよく含んでいるものは、卵や肉、大豆も良質なたんぱく源です。
たんぱく質を多く含む食品はマグロ(赤身)・カツオ・豚ヒレ・牛もも肉(赤身)・若鶏ささみ・牛乳や乳製品などがあります。
更に、髪の毛を造る時に様々な酵素の働きがあります。
酵素の働きに欠かせないミネラル(海藻類が多く含んでいます)もたんぱく質と一緒に摂ると良いですね。

補助酵素としてビタミンA(ニンジン、ほうれん草、かぼちゃ)・ビタミンE(うなぎ蒲焼、サバ、いわし、玄米、ゴマ、植物油、緑黄色野菜)・ビタミンB群(干しシイタケ、小松菜、レバー、カレイ、ほうれん草)

コラーゲンは美容に欠かせないですよね!髪のツヤやハリも良くしてくれますよ(オクラ、山芋、里芋、レンコン、納豆豚足やすっぽんなど)

まとめ

抜け毛はあまり気にせず、なるべくストレスを溜め込まないようにしてくださいね。

抜け毛が1年以上続く場合は、育児や家事の疲れなどから、ホルモンのバランスが改善されていない場合もあるかもしれません。
心配なようでしたら一度専門医で診てもらいましょう。

ご参考になれば幸いです。

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